Leichter
Band länger greifen
Schwerer
Band kürzer greifen
Mit Halt üben (Stuhl, Wand)
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Leichter / Schwerer
Vorschläge kommen automatisch aus den Angaben der Übung.
So geht’s
Hüftbreit stehen, das Band schulterbreit fassen, Arme auf Schulterhöhe nach vorn. Das Band waagerecht auseinanderziehen, die Schulterblätter rücken zusammen, die Schultern bleiben tief. Langsam zurück. Beim Auseinanderziehen ausatmen.
Bitte beachten
Bei Schulterbeschwerden oder Impingement die Arme etwas unter Schulterhöhe halten und nur im schmerzfreien Bereich ziehen. Das Band nicht ruckartig zurückschnellen lassen.
- Phase
- Hauptteil
- Wie viel
- 2 × 15
- Belastung
- mittel
- Kategorie
- Kraft, Stabilisation
- Material
- Theraband
- Position
- Stand
- Form
- Einzeln
- Geprüft
- ungeprüft
- Muskeln
-
Kräftigt: Rücken oben, Schultern Figur
- Rücken oben
- Schultern
Vereinfachte Darstellung, kein Befund.
- Körperregion
- Rücken & Rumpf, Schultern & Arme