Leichter
Im Sitz, nur Arme und Oberschenkel
Schwerer
Etwas kräftiger klopfen
Mit Halt üben (Stuhl, Wand)
So geht’s
Locker stehen. Mit lockeren Händen die Arme von der Schulter bis zur Hand abklopfen, innen hoch und außen runter. Dann Brust, Bauch, Gesäß und die Beine nur so weit hinunter, wie es bequem erreichbar ist. Zum Schluss alles ausschütteln und tief ausatmen.
Bitte beachten
Lymphödem oder Blutverdünner: nur streichen statt klopfen.
- Phase
- Cool-down
- Wie viel
- 2 Min.
- Belastung
- leicht
- Kategorie
- Entspannung
- Material
- keins
- Position
- Stand
- Form
- Einzeln
- Geprüft
- ✓ fachlich geprüft
- Muskeln
- Trainiert vor allem: Entspannung
- Körperregion
- Atmung & Entspannung, Ganzer Körper