Leichter
Ohne Zählen, nur ruhig atmen
Schwerer
Beim Ausatmen bis acht zählen
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Leichter / Schwerer
Vorschläge kommen automatisch aus den Angaben der Übung.
So geht’s
Bequem und aufrecht sitzen, Hände auf den Oberschenkeln. Durch die Nase einatmen und dabei langsam bis vier zählen, ausatmen und bis sechs zählen. Ohne Druck atmen, es soll sich leicht anfühlen.
- Phase
- Cool-down
- Wie viel
- 2 Min.
- Belastung
- leicht
- Kategorie
- Atmung, Entspannung
- Material
- Stuhl
- Position
- Sitz
- Form
- Einzeln
- Geprüft
- ungeprüft
- Muskeln
- Trainiert vor allem: Atmung
- Körperregion
- Atmung & Entspannung